La psoriasis es una enfermedad crónica de la piel que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque no existe una cura para la psoriasis, hay muchas formas en que puedes cuidar tu piel para mantenerla sana y radiante. En este artículo, te presentamos una rutina de cuidado para la psoriasis que te ayudará a controlar los síntomas y a mantener tu piel en las mejores condiciones posibles.
¿Qué es la psoriasis?
La psoriasis es una afección autoinmune que provoca la formación de escamas y manchas rojas en la piel. Aunque no se sabe exactamente por qué sucede, se cree que la psoriasis es el resultado de una respuesta inmunitaria anormal que provoca que las células de la piel crezcan demasiado rápido.
La psoriasis puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en los codos, las rodillas, el cuero cabelludo y la parte baja de la espalda. Los síntomas de la psoriasis pueden variar desde leves hasta graves y pueden incluir picazón, dolor, descamación y enrojecimiento.
Rutina de cuidado para la psoriasis
Si tienes psoriasis, es importante seguir una rutina de cuidado de la piel para mantenerla sana y reducir los síntomas. Aquí te presentamos los pasos que debes seguir:
Paso 1: Limpia tu piel suavemente
Es importante mantener la piel limpia para evitar infecciones y reducir la inflamación. Sin embargo, es importante no frotar la piel con demasiada fuerza, ya que esto puede empeorar la psoriasis. En su lugar, usa un limpiador suave y agua tibia para limpiar la piel, y sécala con una toalla suave.
Paso 2: Hidrata tu piel
La piel seca puede empeorar la psoriasis, por lo que es importante hidratarla regularmente. Usa una crema hidratante suave y sin fragancia después de bañarte o ducharte, mientras la piel todavía está húmeda. Esto ayudará a sellar la humedad en la piel y evitará la sequedad.
Paso 3: Usa un tratamiento tópico
Hay muchas cremas y ungüentos tópicos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la psoriasis. Los corticosteroides tópicos son los tratamientos más comunes y funcionan reduciendo la inflamación y la picazón. También hay otros tratamientos tópicos disponibles, como los retinoides y los inhibidores de la calcineurina, que pueden ser efectivos para algunos pacientes.
Paso 4: Toma baños de sal
Los baños de sal pueden ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis. Agrega sal de Epsom o sal del Mar Muerto al agua tibia del baño y sumerge tu cuerpo durante 15-20 minutos. Esto puede ayudar a reducir la inflamación, la picazón y la sequedad de la piel.
Paso 5: Controla el estrés
El estrés puede empeorar los síntomas de la psoriasis, por lo que es importante encontrar formas de controlarlo. Prueba la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
Paso 6: Evita los desencadenantes
Hay ciertos desencadenantes que pueden empeorar los síntomas de la psoriasis en algunas personas. Estos desencadenantes pueden incluir el alcohol, el tabaco, la piel seca, la falta de sueño y el estrés. Trata de evitar estos desencadenantes tanto como sea posible para ayudar a reducir los síntomas.
Preguntas frecuentes
1. ¿Puedo usar maquillaje si tengo psoriasis?
Sí, puedes usar maquillaje si tienes psoriasis. Sin embargo, es importante elegir productos suaves y sin fragancia para evitar irritar la piel. También es importante asegurarse de limpiar bien el maquillaje al final del día para evitar obstruir los poros y empeorar la psoriasis.
2. ¿Puedo hacer ejercicio si tengo psoriasis?
Sí, puedes hacer ejercicio si tienes psoriasis. De hecho, el ejercicio puede ser beneficioso para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Sin embargo, es importante elegir actividades de bajo impacto que no provoquen demasiada fricción en la piel, como caminar, nadar o hacer yoga.
3. ¿Debo evitar el sol si tengo psoriasis?
No necesariamente. El sol puede ser beneficioso para reducir los síntomas de la psoriasis en algunas personas. Sin embargo, es importante tomar medidas de protección solar, como usar protector solar y evitar la exposición excesiva al sol, ya que esto puede provocar quemaduras solares y empeorar la psoriasis.
4. ¿Debo seguir una dieta especial si tengo psoriasis?
No hay una dieta específica para la psoriasis, pero algunos alimentos pueden empeorar los síntomas en algunas personas. Estos alimentos pueden incluir productos lácteos, alimentos procesados, alcohol y alimentos ricos en grasas saturadas. Trata de limitar estos alimentos y comer una dieta saludable y equilibrada para ayudar a reducir los síntomas.
5. ¿Puede la psoriasis curarse?
No hay una cura para la psoriasis, pero hay muchos tratamientos disponibles que pueden ayudar a reducir los síntomas. Es importante seguir una rutina de cuidado de la piel y trabajar con un médico para encontrar el mejor tratamiento para ti.
